| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
|---|---|---|---|---|---|
900Trening na workach |
900Technika boksu w parach |
900Stacje siły pod boks |
900Technika boksu w parach |
900Trening na workach |
|
1000 - 1400Wolna sala |
|||||
1700DzieciTrening w formie zabawy |
1700DzieciTrening w formie zabawy |
1700Nauka boksu dla początkujących |
|||
1800Trening na workach |
1800Technika boksu w parach |
1800Nauka boksu dla początkujących |
1800Technika boksu w parach |
1800Technika boksu w parach |
|
1900Stacje siły pod boks |
1900Trening na workach |
||||
1930Trening na workach |
1930Technika boksu w parach |
1930Technika boksu w parach |
Boks to dyscyplina, która staje się coraz bardziej popularna. Trening bokserski jest niezwykle wymagający, przez co bardzo korzystnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Wbrew stereotypom nie jest to sport jedynie dla mężczyzn.
Podczas treningu boksu nauczysz się różnym elementów klasycznego
treningu bokserskiego i treningu ogólnorozwojowego, m.in.:
boksowanie na tarczach,
ćwiczenia z techniki,
walkę z cieniem,
rundy na workach,
techniczny sparing,
stacje obwodowe,
oraz wiele
innych ćwiczeń
Wzmocnij swoje ciało i popraw kondycję - trenując boks, nasze ciało staję mniej podatne na urazy. I choć trening wymaga od nas wielu poświęceń, po zejściu z ringu czujemy się niezwykle wypoczęci i zmotywowani do działania
Nauka szacunku i pokory - A tego dosyć często nam brakuje. Dzięki treningom nauczysz się dążyć do wyznaczonych sobie celów i będziesz bardziej cierpliwy. Nauczysz się również szacunku do drugiego człowieka – na ringu przeciwnika, ale przede wszystkim nauczysz się pokory, p rzegrywania i podnoszenia się po upadku.
Wyładowanie stresu - Boks jest sportem, który świetnie redukuje stres. Jeśli masz go nadmiar w pracy, w szkole, na studiach czy w życiu codziennym to idealne rozwiązanie. Na treningu wyładujesz go na worku, gruszce lub ściance. Oczywiście wszystko odbywa się pod okiem trenera.
Podczas intensywnego treningu ćwiczysz całe ciało, spalasz kalorie, a przy okazji uczysz się podstaw samoobrony. W boksie trening aerobowy jest urozmaicany zadaniami ruchowymi. Najintensywniejszą pracę podejmują ramiona i barki, mięśnie pleców, ale też mięśnie pośladków i nóg.
Boisz się, że po takim treningu będziesz miała rozbudowane mięśnie tak, jak bokser?
Niepotrzebnie. Trening aerobowy angażuje duże grupy mięśni. Krew napływa do mięśni i dostarcza im tlenu, a w efekcie masz ładnie ukształtowane i ujędrnione ciało.
Zadbaj, aby Twoje dziecko nie spędzało po szkole czasu przed ekranem komputera lub telewizora. Zapisz je na trening boksu, sport od najmłodszych lat kształtuje ciało i charakter młodego człowieka. Dzięki treningom Twoje dziecko zyska nie tylko zahartowane, silne ciało, także wyrobi w sobie pewność siebie i nauczy się wytrwałości i pokory.
Boks uczy kontrolowania emocji i nie ulegania im. Jeśli czujesz, że Twoje dziecko nie panuje nad złymi emocjami - zapisz je na trening. Trenując z rówieśnikami da upust złym emocjom.
Każdy człowiek ma indywiduwalne zdolności motoryczne do treningu - szybkość, wytrzymałość, siła oraz koordynacja ruchowa. Dzięki indywidualnemu treningowi będę mógł skoncentrować się na Waszych predyspozycjach oraz potrzebach rozwoju, aby trening był jak najbardziej efektywny i skutczny.
Jeśli jesteś zawodnikiem sportów walki i chcesz rozwinąć swoje umiejętności bokserskie uzyskując niezbędną przewagę nad rywalami skorzystaj z mojego wieloletniego doświadczenia bokserskiego.